Cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm quen thuộc được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn của các gia đình. Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng vừa tốt cho việc làm đẹp da, vừa chăm sóc sức khỏe và cơ thể.
Cà chua là loại trái cây giảm cân tuyệt vời được phụ nữ Nhật Bản yêu thích và sử dụng. Loại quả này mọng nước, giàu chất xơ, vitamin C, A, chứa lượng calo cực thấp, đặc biệt nó giúp bạn giảm ít nhất 2kg trong 1 tháng. Lượng calo trong cà chua rất thấp, nhờ chất xơ và axit amin trong cà chua giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, tăng cường trao đổi chất cũng như giảm tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.
Không chỉ vậy, khi ăn hoặc uống nước ép cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón. Vừa muốn có một sức khỏe tốt, vừa có làn da hồng hào, vừa cải thiện được vòng eo quá khổ của mình.
Để sử dụng đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Các chuyên gia Nhật Bản khuyên bạn nên ăn liên tục từ 3 – 6 tháng để duy trì tác dụng và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.
Cà chua
Bưởi
Ở nước ta, bưởi là loại trái cây rất phổ biến và được nhiều người yêu thích vì dễ ăn, bổ dưỡng, đồng thời là cách giảm cân hiệu quả. Bưởi cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin c giúp tăng cường sức đề kháng và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng nước dồi dào có trong mỗi quả bưởi cũng hạn chế cảm giác đói, từ đó hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Để kiểm soát cân nặng của mình, nhiều người nổi tiếng từ năm 1930 đã biết cách bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nửa quả bưởi hoặc 1 ly nước ép bưởi. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, carbohydrate, giúp giảm lượng insulin (insulin giảm đốt cháy chất béo) trong cơ thể.
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng trên, trong vòng 12 tuần bạn có thể giảm 3,5kg. Tuy nhiên, nếu có vấn đề về tiêu hóa, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Bưởi
quả táo
Táo luôn được coi là món tủ của các chị em đang muốn giảm cân. Trong thành phần của mỗi quả táo có hàm lượng calo và natri rất thấp. Ngược lại, nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong một quả táo, lượng calo trung bình chỉ khoảng 70 calo nên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo bị tăng cân.
Ngoài ra, táo còn chứa axit malic, một loại axit có tác dụng phân hủy tế bào mỡ trong cơ thể hiệu quả, ngăn ngừa tăng cân, cùng với pectin – một loại chất xơ có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động. mạnh.
Táo là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, khi bạn ăn nhiều táo, khả năng hấp thụ nhiệt của cơ thể sẽ thấp hơn rất nhiều so với khi bạn ăn các loại thực phẩm cùng khối lượng, làm giảm khối lượng cơ thể.
Bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong 3 ngày với táo, chỉ ăn táo đỏ, một ít ngũ cốc và uống nước trong cả 3 bữa, ăn cho đến khi cảm thấy no. Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn cần tập cho trẻ ăn cháo, đậu phụ,… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.
quả táo
Đu đủ
Với lượng chất dinh dưỡng cao, ít calo,… ăn đu đủ sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, hỗ trợ giảm béo rất tốt. Đặc biệt, các loại vitamin C và vitamin A trong đu đủ cũng sẽ giúp tiêu hóa năng lượng tốt hơn. Ngăn cơ thể tích tụ các tế bào mỡ thừa gây tăng cân.
Đu đủ có tác dụng làm đẹp, tốt cho tiêu hóa, chống ung thư và có tác dụng giảm cân bất ngờ. Chỉ có chưa đến 32 calo trong 100g đu đủ, chỉ cần ăn 100g đu đủ trước bữa ăn sẽ giúp bạn nhanh no hơn, giảm lượng cơm và các món ăn nhiều calo.
Ngoài ra, lượng vitamin B trong đu đủ và các chất chống oxy hóa sẽ giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
Đu đủ
Kiwi (Li Gai)
Kiwi không chỉ là loại trái cây hấp dẫn người thưởng thức bởi màu xanh bắt mắt, hương vị tươi ngon mà còn là loại thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt, kiwi còn được coi là loại trái cây hỗ trợ quá trình ăn kiêng vô cùng hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Các chị em thích làm đẹp luôn coi kiwi là lựa chọn hàng đầu bởi nó chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, cùng với lượng kali dồi dào và chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại trái cây.
Vì vậy, trong thực đơn giảm cân của chị em không thể thiếu loại quả này. Dùng kiwi kết hợp với các món thịt rất tốt vì enzym phân giải protein rất mạnh. Kiwi có vị chua nhẹ, rất có lợi cho cơ thể, dễ tiêu hóa và làm đẹp da.
Kiwi (Li Gai)
Rong biển
Rong biển là một nhóm thực vật thuộc loài tảo biển, thường sống ở vùng nước lợ. Chúng thường mọc ở các rạn san hô, các mỏm đá sâu dưới nước với điều kiện phải có ánh sáng mặt trời để quang hợp.
Rong biển khô là một loại thực phẩm quý dành cho giới quý tộc trong xã hội xưa. Tuy nhiên, hiện nay rong sụn ngày càng được nhiều người ưa chuộng.
Trong rong biển có chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe cùng hoạt chất Fucoxanthin kích hoạt UCPs, protein không liên kết, có vai trò thúc đẩy tế bào mỡ giải phóng axit béo dự trữ trong cơ thể thành năng lượng.
Hơn nữa, rong biển còn có khả năng giúp các mô mỡ trắng hoạt động như calo đốt cháy mỡ thừa để sinh nhiệt, hoạt chất fucoxanthin trong rong biển có vai trò ức chế sản sinh tế bào mỡ mới khi hạ thấp. lượng insulin và giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể. Vì vậy, ăn rong biển không hề khiến bạn béo mà còn là phương pháp giảm cân tự nhiên của mọi người.
Rong biển
Trái chuối
Hàm lượng chất xơ trong chuối rất cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Những loại chất xơ này sẽ đánh lừa cảm giác của cơ thể với lớp niêm mạc của thành dạ dày, từ đó khiến bạn có cảm giác no và không còn muốn ăn thêm thức ăn nữa. Vì vậy, chuối cũng được lựa chọn là một trong những cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên.
Một điều đặc biệt nữa của chuối mà các loại trái cây khác không có được đó là chuối có chứa một loại chất xơ có khả năng kháng lại tinh bột, khi lên men bên trong dạ dày sẽ tạo ra sản phẩm để đốt cháy. 20-24% chất béo, giúp bạn tránh tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.
Khi thực hiện cách giảm cân bằng chuối đơn giản, bạn hãy cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt, nó sẽ giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Áp dụng cách giảm cân tự nhiên hiệu quả được đánh giá không chỉ mang lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn mà còn tiết kiệm chi phí tối đa.
Trái chuối
Rau chân vịt
Cải bó xôi là một loại rau phổ biến hiện nay, có nhiều tác dụng tốt như ngăn ngừa cao huyết áp, ăn không tiêu, táo bón, viêm đường tiêu hóa cấp tính, kiết lỵ, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư buồng trứng, .. và đặc biệt đây là món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. rau.
Rau bina có chứa hàm lượng chất xơ cao, một lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bạn có thể ăn bao nhiêu rau chân vịt tùy thích mà không cần lo lắng về việc nạp nhiều calo vào cơ thể.
Đó là tất cả những lý do tại sao bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình, nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và một làn da đẹp.
Rau chân vịt
Bí đao
Một trong những lựa chọn hàng đầu trong cách giảm cân hiệu quả và an toàn từ thiên nhiên đó là sử dụng bí đao. Đây là món ăn được sử dụng nhiều trong mùa hè, không chỉ giúp giải nhiệt, giải nhiệt cho cơ thể mà còn giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả cho những người có thân hình quá khổ.
Sở dĩ bí đao được dùng để giảm cân là vì cũng giống như giá đỗ hay cà tím, hàm lượng năng lượng trong bí đao rất thấp, 100g bí đao chỉ cung cấp 12 kcal. Đồng thời có chứa lipid nên hạn chế tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.
Những lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả với bí đao:
- Trong bí đao có tính xà phòng nên bạn tuyệt đối không được ăn sống loại thực phẩm này sẽ gây hại cho dạ dày.
- Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn bí đao luộc hoặc nấu canh với các thực phẩm khác như xương, cá nhưng lưu ý không cho dầu vào canh. Điều này không chỉ đảm bảo hiệu quả giảm cân mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
- Với 200ml nước ép bí đao hoặc một chén nhỏ súp bí đao mỗi ngày đã giúp bạn giảm cân đáng kể. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả mà bạn nên áp dụng.
Bí đao
Nước hoa quả
Nước ép trái cây không chỉ có tác dụng giải nhiệt, giảm cơn khát trong những ngày hè nắng nóng mà còn có tác dụng giảm cân rất tốt cho chị em phụ nữ. Sử dụng nước ép trái cây mỗi ngày, không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng mà còn có một làn da đẹp.
Trong nước ép trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên sẽ giúp bạn hết thèm ăn, chống lại cơn đói. Ngoài ra, nước ép trái cây sẽ giải phóng lượng mỡ thừa giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.
Một số loại nước hoa quả giúp giảm cân như: Nước ép cà chua, Nước ép dưa chuột, Nước ép mướp đắng, Nước ép cà rốt, Nước ép dưa hấu, Nước ép táo …
Nước hoa quả
Nguồn: https://5.net.vn
